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【注目！サグラダ・ファミリア聖堂】メインタワーのイエスの塔が、ついに 2026 年完成予定と現地でも大賑わい。天才建築家や芸術家の手による美しい街並みをたどる特集は必見。グルメ、ショッピング、エンタメなど情報大幅アップデート済み。物価高＆円安に負けないお得な旅ワザもたっぷり！ 本書は個人旅行者のためのノウハウと詳細な現地情報を紹介しています。今回の 2025~2026 年版には以下の内容が収録されています。

SNSを中心に、静かなブームとなっている「せいろ蒸し」。せいろは、料理上手な人だけが使いこなせる上級者向けアイテムと思われがちですが、そんなことはありません。むしろ、料理ビギナーさんや、忙しくて料理をする時間がない人にこそ使ってもらいたい便利な調理器具なのです。料理をする気力ほぼゼロの日でも、家にある食材を適当に切って、せいろに詰め、お湯を沸かしたお鍋の上にのせるだけ。

【絶対に漏らしてはいけない、たんぱく質と腸の新常識を教えます！】「たんぱく質が大事」と多くの人が知っているのに、実は日本人の8割がたんぱく質不足！そもそもの摂取量が足りていないのはもちろん、たくさん摂ったとしても、腸が栄養を吸収できていないのが問題なのです。その諸悪の根源が「腸漏れ」！腸漏れが起こると、取り込みたくない菌やウイルス、アレルギーの原因物質など、体に不要なものまで吸収してしまうため、せっかく摂った栄養素を正しく吸収できなくなります。