器具を使わない100個のワークアウト(PDF無料)

「100 No-Equipment Workouts」というサイトで、器具を使わない100個のワークアウトの方法を説明した無料PDFがダウンロードできます。

腕立て、スクワット、腹筋ぐらいしか素人には想像できませんが、いろんな鍛え方があるんですね〜。

タブレットやスマホに入れて手元においておけば、いつでも空き時間に体を鍛えることができるかも。プリントアウト版もAmazonで売ってます(そちらは有料)。